수영은 칼로리 소모와 체중 감량에 매우 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 수영 시 소모되는 칼로리를 계산하는 방법, MET 값에 따른 다양한 수영 활동의 칼로리 소모량, 그리고 수영을 통한 체중 감량 방법을 소개하겠습니다. 수영 칼로리 계산기  수영 활동: 배영 (고강도, 9.5 MET) 배영 (저강도, 4.8 MET) 평영 (고강도, 10.3 MET) 평영 (저강도, 5.3 MET) 접영 (일반, 13.8 MET) 자유형 (고강도, 10 MET) 자유형 (저강도, 8.3 MET) 사이드 스트로크 (7 MET) 물에서 발차기 (고강도, 9.8 MET) 물에서 발차기 (저강도, 3.5 MET) ..

걷기는 건강과 체력을 유지하는 데 유용한 운동으로, 다양한 걷기 형태에 따라 소모되는 에너지가 달라집니다. 걷기 활동은 일반적인 산책에서부터 하이킹, 언덕 오르기, 계단 오르기와 같은 고강도 활동까지 다양합니다. 이를 MET(대사당량) 값을 통해 평가하면 걷기의 강도에 따라 칼로리 소모량을 계산할 수 있습니다. 걷기 칼로리계산기  활동 종류: 6.8kg 아이를 들고 느리게 걷기 (2.3 MET) 짐을 들고 계단 오르기, 일반 (8.3 MET) 0.5~6.8kg 짐 들고 계단 오르기 (5.0 MET) 7.3~10.9kg 짐 들고 계단 오르기 (6.0 MET) 11.4~22.2kg 짐 들고 계단 오르기 (8.0 MET) 22.7~33.6k..

스포츠 활동은 우리의 신체와 정신 건강에 큰 도움을 주며, 칼로리 소모에도 큰 기여를 합니다. 각 스포츠마다 활동의 강도와 운동 시간에 따라 칼로리 소모는 달라지며, 이러한 소모량을 정확하게 알기 위해 MET(대사당량)을 활용할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 다양한 스포츠 활동의 MET 값을 중심으로 칼로리 소모량을 계산하는 방법을 알아보고, 이를 통해 효율적인 운동 계획을 세울 수 있는 방법을 소개합니다. 스포츠 칼로리계산기 2/2👆️ 스포츠 칼로리계산기 1/2  활동 종류: 알래스카 원주민 게임, 에스키모 올림픽, 일반 (5.5 MET) 양궁, 비사냥용 (4.3 MET) 배드민턴, 경쟁적 (7.0 MET) 배드민턴, 사회적 경기, 일반 (5.5 ..

우리는 일상 속에서 다양한 작업 활동을 수행합니다. 직장에서의 신체적 움직임은 업무의 성격에 따라 다르며, 이러한 활동은 몸에 에너지 소비를 유발합니다. 이때, 각 활동에 따른 에너지 소비량을 확인하고 싶다면 MET(대사당량, Metabolic Equivalent of Task) 값을 활용할 수 있습니다. MET 값은 각 활동이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알 수 있는 중요한 지표로, 그 값이 높을수록 에너지 소모량도 증가합니다. 업무에 따른 칼로리계산기 1/2👆️ 직업에 따른 칼로리계산기 2/2  활동 종류: 부동산 관리자 (1.8 MET) 단순 노동, 가벼운 노력 (2.8 MET) 단순 노동, 중등도 노력 (4.5 MET) 단순 노동, 강도 높..

우리는 매일 다양한 활동을 합니다. 때로는 앉아서 책을 읽거나 카드 게임을 하기도 하고, 때로는 가족 모임에서 대화를 나누거나 공예 작업에 집중하기도 합니다. 이러한 활동들은 운동처럼 격렬하지 않더라도, 우리가 모르는 사이에 적지 않은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이때 MET 값을 통해 각 활동에서 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 알 수 있습니다. 일상 활동의 칼로리계산기  활동 종류: 카드 놀이, 앉아서 (1.5 MET) 체스 게임, 앉아서 (1.5 MET) 문서 복사, 서서 (1.5 MET) 그리기, 쓰기, 그림 그리기, 서서 (1.8 MET) 웃기, 앉아서 (1.0 MET) 앉아서 책, 신문 등 읽기 (1.3 MET) 앉아..