우리는 일상 속에서 다양한 작업 활동을 수행합니다. 직장에서의 신체적 움직임은 업무의 성격에 따라 다르며, 이러한 활동은 몸에 에너지 소비를 유발합니다. 이때, 각 활동에 따른 에너지 소비량을 확인하고 싶다면 MET(대사당량, Metabolic Equivalent of Task) 값을 활용할 수 있습니다. MET 값은 각 활동이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알 수 있는 중요한 지표로, 그 값이 높을수록 에너지 소모량도 증가합니다. 업무에 따른 칼로리계산기 1/2👆️ 직업에 따른 칼로리계산기 2/2  활동 종류: 부동산 관리자 (1.8 MET) 단순 노동, 가벼운 노력 (2.8 MET) 단순 노동, 중등도 노력 (4.5 MET) 단순 노동, 강도 높..

우리는 매일 다양한 활동을 합니다. 때로는 앉아서 책을 읽거나 카드 게임을 하기도 하고, 때로는 가족 모임에서 대화를 나누거나 공예 작업에 집중하기도 합니다. 이러한 활동들은 운동처럼 격렬하지 않더라도, 우리가 모르는 사이에 적지 않은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이때 MET 값을 통해 각 활동에서 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 알 수 있습니다. 일상 활동의 칼로리계산기  활동 종류: 카드 놀이, 앉아서 (1.5 MET) 체스 게임, 앉아서 (1.5 MET) 문서 복사, 서서 (1.5 MET) 그리기, 쓰기, 그림 그리기, 서서 (1.8 MET) 웃기, 앉아서 (1.0 MET) 앉아서 책, 신문 등 읽기 (1.3 MET) 앉아..

많은 사람들이 운동을 떠올릴 때, 체육관에서 하는 고강도 운동을 생각하기 쉽습니다. 그러나 우리가 매일 집에서 수행하는 청소와 집안일, 그리고 홈 리페어 작업은 생각보다 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이러한 활동들은 다양한 MET (Metabolic Equivalent of Task, 신진대사 해당치) 값을 가지고 있으며, 이들을 통해 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알 수 있습니다. 이번 포스트에서는 집안일과 집 수리 작업에서 소모되는 칼로리를 계산하는 방법과 각 작업의 MET 값을 소개하겠습니다. 총 112개의 가사 항목 중 61개 대한 칼로리계산기입니다. 나머지는 아래를 참고하시가 바랍니다. 가사의 칼로리계산기 2/2👆️ 가사의 칼로리계산기 1/2  활동 종류: 카펫 또..

낚시와 사냥은 자연 속에서 즐기는 활동이지만, 동시에 많은 에너지를 소모할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 특히 이러한 활동은 다양한 신체적 움직임을 포함하고 있어, 강도를 조절함에 따라 상당한 칼로리 소모를 유도할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 낚시와 사냥을 하며 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있는지, 그리고 각 활동의 MET(대사당량) 값에 대해 알아보겠습니다. 낚시와 사냥의 칼로리계산기   활동 종류: 낚시, 일반 (3.5 MET) 낚시, 게잡이 (4.5 MET) 낚시, 맨손으로 물고기 잡기 (4.0 MET) 낚시 관련, 삽으로 벌레 파기 (4.3 MET) 강둑에서 걷기와 낚시 (4.0 MET) 보트나 카누에서 앉아 낚시 (2.0..

댄스는 재미있고, 건강을 유지하며 동시에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 이번 포스팅에서는 다양한 댄스 종류와 해당 운동의 칼로리 소모를 측정하는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 또한, 각 댄스의 MET(대사당량) 값을 활용하여 체중과 시간을 기준으로 칼로리 소모를 계산하는 방법을 소개합니다. 댄스 칼로리계산기   활동 종류: 발레, 현대 또는 재즈, 일반, 리허설 또는 수업 (5.0 MET) 발레, 현대 또는 재즈, 공연, 격렬한 운동 (6.8 MET) 탭 댄스 (4.8 MET) 에어로빅 댄스, 일반 (7.3 MET) 에어로빅, 스텝, 6~8인치 스텝 사용 (7.5 MET) 에어로빅, 스텝, 10~12인치 스텝 사용 ..